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한국어로 결석이라고도 알려진 신장 결석은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 극도로 고통스러운 상태입니다. 이 작고 단단한 침전물은 신장에 형성되며 심한 통증, 메스꺼움 및 구토를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 다양한 치료법이 있지만 많은 사람들이 증상을 관리하고 추가 신장 결석 형성을 예방하기 위해 자연 요법과 음식 기반 요법으로 눈을 돌리고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 신장 결석을 해결하는 데 가장 효과적인 식품 몇 가지와 이를 식단에 통합하는 방법을 살펴보겠습니다.
물
신장 결석을 예방하는 가장 효과적인 전략 중 하나는 단순히 수분을 유지하는 것입니다. 물을 많이 마시면 독소를 제거하고 결석 형성을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 소변을 희석하고 자극을 줄여 기존 통증을 완화할 수 있습니다. 전문가들은 하루에 적어도 8-10잔의 물을 마실 것을 권장하며, 신체적으로 활동적이라면 더 많이 마실 것을 권장합니다.
감귤류
레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 화합물인 구연산염이 풍부합니다. 구연산염은 소변의 칼슘과 결합하여 결정화 및 결석 형성을 방지합니다. 신선한 감귤류 과일을 먹거나 감귤류 주스를 마시는 것은 구연산염 수치를 높이고 신장 결석을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘은 신장 결석 예방에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이것은 칼슘이 옥살레이트(결석 형성에 기여할 수 있는 소변에서 발견되는 또 다른 화합물)와 결합하는 것을 방지하고 이를 신체에서 더 쉽게 배설될 수 있는 형태로 전환하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 아몬드, 아보카도, 검은콩이 있습니다.
낮은 옥살레이트 식품
앞서 언급한 바와 같이 옥살레이트는 소변에서 발견되는 화합물로 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다. 고옥살산 식품을 줄이는 것은 결석을 예방하는 효과적인 전략이 될 수 있습니다. 일부 일반적인 고옥살레이트 식품에는 시금치, 대황, 비트, 견과류 및 초콜릿이 포함됩니다. 대신 사과, 당근, 포도, 오이와 같은 저옥살산 식품을 식단에 포함시키십시오.
유산균이 풍부한 식품
최근 연구에 따르면 장 건강이 신장 결석 형성에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 건강한 장내 마이크로바이옴은 염증을 줄이고 건강한 요로를 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 건강한 내장을 촉진하고 잠재적으로 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
신장 결석에 사용할 수 있는 다양한 치료 옵션이 있지만 이러한 음식을 식단에 포함하면 추가 결석 형성을 예방하고 기존 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수분을 유지하고, 감귤류 과일과 마그네슘이 풍부한 음식을 많이 섭취하고, 옥살산이 많은 음식을 제한하고, 프로바이오틱이 풍부한 음식으로 장 건강을 증진하는 것을 잊지 마십시오. 항상 그렇듯이 식단이나 치료 계획을 크게 변경하기 전에 의료 제공자와 상의하십시오.